الجواب المختصر: قد يساعد زيت بذور اليقطين على تقليل تساقط الشعر الوراثي، لكن الأدلة محدودة. أشهر دراسة (Cho وزملاؤه، 2014) شملت 76 رجلًا تناولوا 400 ملغ يوميًا في كبسولات لمدة 24 أسبوعًا، فزاد عدد الشعر عندهم بحوالي 40% مقابل 10% مع الدواء الوهمي، لكن الكبسولات كانت خليطًا من عدة مكوّنات. وتوجد دراسة صغيرة أخرى عند النساء استعملت الزيت على فروة الرأس. النتائج مشجّعة لكنها غير كافية، ولا تغني عن زيارة طبيب الجلد.
يمكنك إدخال زيت اليقطين الغذائي في أكلك اليومي، مع توقّعات واقعية.
En bref : une étude de 2014 sur 76 hommes atteints d’alopécie androgénétique a montré +40 % de cheveux après 24 semaines avec des capsules contenant de l’huile de graines de courge (contre +10 % sous placebo). Mais le produit testé contenait d’autres ingrédients et les études restent rares et petites. L’huile de courge peut compléter une alimentation équilibrée, sans remplacer l’avis d’un dermatologue.
لماذا يُربط زيت اليقطين بتساقط الشعر؟
أكثر أنواع التساقط شيوعًا هو التساقط الوراثي (الصلع الذكوري عند الرجال، وتساقط الشعر النمطي عند النساء). ويرتبط هذا النوع بهرمون يُسمّى DHT، يتكوّن من التستوستيرون بواسطة إنزيم اسمه «5-ألفا ريدكتاز».
الفرضية هي أن بعض مكوّنات زيت اليقطين، وخاصة الستيرولات النباتية مثل بيتا-سيتوستيرول، قد تخفّف عمل هذا الإنزيم. وتذكر مراجعة Wargala وزملائها (2023) هذه الآلية. لكن انتبه: هي حتى الآن فرضية. ففي الدراسة البشرية الأشهر نفسها، لم يقِس الباحثون مستوى DHT، فلم يتحقّقوا من الآلية.
ويحتوي الزيت أيضًا على أحماض دهنية غير مشبعة وفيتامين E. للتعرّف على تركيبته الكاملة وطريقة استعماله في المطبخ، اقرأ زيت بذور اليقطين: الفوائد وطريقة الاستعمال.
دراسة 2014 عند الرجال: ماذا وجدت بالضبط؟
نُشرت الدراسة سنة 2014 في مجلة Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine، وهي تجربة عشوائية مزدوجة التعمية مقارنة بدواء وهمي (النص الكامل).
| العنصر | التفاصيل |
|---|---|
| المشاركون | 76 رجلًا بتساقط وراثي خفيف إلى متوسط (37 في مجموعة الزيت، 39 في مجموعة الدواء الوهمي)، انسحب منهم 12 |
| المدة | 24 أسبوعًا |
| الجرعة | 400 ملغ يوميًا في كبسولات، قبل الفطور والعشاء بنصف ساعة |
| عدد الشعر | زيادة بحوالي 40% مع الزيت مقابل 10% مع الدواء الوهمي |
| سُمك الشعر | لا فرق مهمّ بين المجموعتين |
| تقييم الأطباء بالصور | 44.1% تحسّن في مجموعة الزيت مقابل 7.7% في مجموعة الدواء الوهمي |
| الأعراض الجانبية | متشابهة في المجموعتين: حكّة لدى شخص في كل مجموعة، وانزعاج خفيف في البطن لدى شخص واحد |
هذه نتائج مشجّعة على الورق. لكن قبل أن نستنتج أي شيء، يجب أن ننظر إلى حدود هذه الدراسة.
حدود الدراسة: لماذا لا نعتبرها دليلًا قاطعًا؟
- المنتج لم يكن زيت يقطين فقط. الكبسولات المستعملة (Octa Sabal Plus) كانت تحتوي، إلى جانب زيت اليقطين، على مسحوق زهرة الربيع المسائية، والبرسيم الأحمر، والطماطم، ومستخلص شعر الذرة، ومكوّنات أخرى، حسب تحليل منشور على Perfect Hair Health. لذلك لا يمكن نسب النتيجة إلى زيت اليقطين وحده.
- عدد صغير ومدة قصيرة. 76 مشاركًا لمدة ستة أشهر فقط. وقد انتقد تعليق علمي منشور بعد الدراسة قِصر المدة، واقترح سنة على الأقل لأن الشعر يتأثر بتغيّرات موسمية (المصدر).
- نتائج مقدّمة الرأس غير منشورة. التعليق نفسه لاحظ أن الصور المنشورة تخصّ قمة الرأس فقط، رغم أن الدراسة شملت رجالًا بتساقط في المقدّمة.
- الآلية لم تُقَس. الباحثون أنفسهم كتبوا أنهم لم يقيسوا DHT ولا PSA، وأن طريقة عدّ الشعر بالتصوير قد تكون غير دقيقة، وأن النتائج تحتاج إلى تكرار.
- التمويل. الشركة التي موّلت الدراسة هي نفسها التي وفّرت الكبسولات.
- الكمية لا تشبه الاستعمال الغذائي. 400 ملغ أقل من نصف غرام، أي أقل بكثير من ملعقة صغيرة. فالمسألة ليست «كلما أكثرت كان أفضل».
دراسة 2021 عند النساء: الزيت على فروة الرأس
في مصر، قارن باحثون (Ibrahim وزملاؤه، 2021) بين زيت بذور اليقطين المطبّق على فروة الرأس ورغوة المينوكسيديل 5% عند 60 امرأة مصابة بتساقط الشعر النمطي، لمدة ثلاثة أشهر. نُشرت الدراسة في Journal of Cosmetic Dermatology.
حسب ملخص Cosmetics & Toiletries، تحسّنت في مجموعة الزيت بعض المؤشرات التي يُقاس بها الشعر بالمنظار الجلدي: انخفض عدد الشعيرات الرفيعة، وزاد عدد الشعيرات الجديدة النامية. ووصف الباحثون النتائج بأنها «واعدة».
لكنها دراسة صغيرة وقصيرة، ولا تكفي للقول إن الزيت يعادل المينوكسيديل. فالملخص المنشور لا يقدّم مقارنة مباشرة واضحة بين المجموعتين.
ماذا عن باقي الأدلة؟
- دراسات على الحيوانات: أظهرت دراسات على الفئران (2019 و2022) تحسّنًا في نموّ الشعر مع زيت اليقطين، عن طريق الفم أو على الجلد، حسب مراجعة صحفية نشرتها The Week (2026). لكن نتائج الحيوانات لا تنتقل تلقائيًا إلى البشر.
- مراجعة منهجية (JAMA Dermatology، 2023): راجع باحثون المكمّلات الغذائية المستعملة ضد تساقط الشعر، وذكروا زيت بذور اليقطين ضمن الخيارات التي تملك أفضل الأدلة المتاحة على فائدة محتملة. لكنهم دعوا إلى قراءة النتائج حسب جودة كل دراسة، وإلى تجارب أكبر، وإلى مناقشة الأمر مع الطبيب (المصدر).
- رأي أطباء الجلد: نقلت The Week عن طبيبة جلد أن بذور اليقطين جزء جيد من نظام غذائي متوازن، لكن إضافتها «من غير المرجّح» أن توقف التساقط الوراثي، وأن نتائج الكبسولات لا تنطبق تلقائيًا على البذور.
| الدراسة | من؟ | كيف؟ | قوة الدليل |
|---|---|---|---|
| Cho 2014 | 76 رجلًا | كبسولات 400 ملغ يوميًا، 24 أسبوعًا، مقابل دواء وهمي | متوسطة إلى ضعيفة: دراسة واحدة، منتج مركّب |
| Ibrahim 2021 | 60 امرأة | على فروة الرأس، 3 أشهر، مقارنة بالمينوكسيديل | ضعيفة: صغيرة وقصيرة |
| دراسات الفئران | حيوانات | عن طريق الفم أو على الجلد | أولية: لا تنطبق مباشرة على البشر |
كيف تستعمل زيت اليقطين للشعر بطريقة معقولة؟
في الأكل
هذه هي الطريقة الأقرب إلى الدراسة الرجالية، مع أن الكمية والمنتج مختلفان. أضِف ملعقة من الزيت إلى السلطة أو رُشّه على البيصارة أو الحساء بعد الطهي، ولا تقلِ به. واحتسب سعراته الحرارية: ملعقة كبيرة تعطي حوالي 130 سعرة (المصدر).
على فروة الرأس
- اختبار الحساسية أولًا: ضع قطرة خلف الأذن أو على باطن الذراع وانتظر 24 ساعة. إذا ظهر احمرار أو حكّة، فلا تستعمله.
- كمية صغيرة: بضع قطرات تكفي. دلّك بها فروة الرأس بأطراف الأصابع لبضع دقائق.
- اتركه ثم اغسله: اتركه وقتًا قصيرًا ثم اغسل شعرك بالشامبو كالعادة، حتى لا يثقل الشعر أو يسدّ المسام.
- الصبر والملاحظة: الدراسات استمرت من 3 إلى 6 أشهر. صوّر رأسك في نفس الإضاءة كل شهر لتقارن بموضوعية.
وإذا كنت تبحث عن غسول طبيعي للشعر بعد الشامبو، فاقرأ دليلنا عن خل التفاح للشعر وطريقة تخفيفه الآمنة.
أخطاء شائعة يجب تجنّبها
- الإكثار من الكمية: وضع كمية كبيرة على الرأس أو شرب ملاعق متعددة يوميًا لا يعني نتيجة أسرع. لا توجد دراسة تدعم ذلك.
- تسخين الزيت: تسخينه بقوة قبل دهنه أو استعماله في القلي يُفسد مكوّناته الحساسة.
- خلط زيوت كثيرة دفعة واحدة: إذا ظهر تهيّج، فلن تعرف أي زيت سبّبه.
- انتظار نتيجة في أسبوعين: دورة نموّ الشعر بطيئة، والدراسات قيّمت النتائج بعد أشهر.
- تأجيل التشخيص: تجربة الزيوت لأشهر طويلة بدل معرفة سبب التساقط قد تضيّع وقتًا ثمينًا، خاصة في التساقط الوراثي.
متى يجب أن تزور طبيب الجلد؟
للتساقط أسباب كثيرة، والزيت لا يغيّر شيئًا إذا كان السبب شيئًا آخر. تذكر الأكاديمية الأمريكية لطب الجلد من بين الأسباب: الوراثة، والثعلبة، والتوتر الشديد أو الولادة أو المرض، وأمراض الغدة الدرقية، واضطرابات الهرمونات مثل تكيّس المبايض، ونقص الحديد أو الزنك أو البروتين، وبعض الأدوية، والتسريحات المشدودة (AAD).
وتؤكّد الأكاديمية أن التشخيص الدقيق هو المفتاح، وأن التدخّل المبكّر أفضل في التساقط الوراثي. لذلك زُر الطبيب إذا كان التساقط مفاجئًا أو على شكل بقع، أو مصحوبًا بحكّة أو ألم أو تقشّر، أو إذا لاحظت تراجعًا واضحًا في خط الشعر.
احتياطات
- الحساسية: حساسية بذور اليقطين نادرة لكنها موثّقة، وقد تكون شديدة (Thermo Fisher). من لديه حساسية من هذه البذور يتجنّب الزيت أكلًا ودهنًا.
- لا توقف أدويتك: إذا وصف لك الطبيب دواءً للتساقط، فلا توقفه ولا تستبدله بالزيت دون استشارته.
- المكمّلات المركّزة: الكبسولات تختلف عن الزيت الغذائي. لا تتناولها دون رأي الطبيب، خاصة أثناء الحمل والرضاعة أو مع أمراض مزمنة.
- فروة الرأس المتهيّجة: لا تضع أي زيت على جلد مجروح أو ملتهب.
- السعرات: الإكثار منه في الأكل يضيف سعرات دون فائدة إضافية مثبتة.
زيت اليقطين من أمان بيو
زيت بذور اليقطين عند أمان بيو زيت غذائي معصور على البارد، من تعاونية مغربية في بجعد، ومرخّص من ONSSA. التوصيل مجاني إلى جميع المدن المغربية، والدفع عند الاستلام. ثمن القنينة 229 درهمًا، و499 درهمًا للثلاث قنينات.
اكتشف Huile de graines de courge pressée à froid من أمان بيو، واستعملها كجزء من أكل متوازن، لا كوعد بحلّ سحري.
أسئلة شائعة
واش زيت القرعة كيوقف طيحان الشعر؟
ما كايناش ضمانة. كاينة دراسة وحدة على 76 راجل بيّنات زيادة فالشعر، ولكن الكبسولات كان فيها حتى حوايج خرين. يعني قد يعاون، ولكن الدليل باقي ضعيف.
كيفاش نستعمل زيت اليقطين للشعر؟
تقدر تزيدو فالماكلة باردة، ولا تدهن بشوية قطرات فروة الراس وتمسّد مزيان ومن بعد تغسل. جرّبو قبل على بلاصة صغيرة من الجلد باش تشوف واش ما عندكش حساسية.
شحال خاصني نتسنى باش نشوف النتيجة؟
الدراسات دامت بين 3 و6 شهور. ما تتسناش نتيجة فشي أسابيع، وصوّر راسك كل شهر باش تقارن. إلا ما بان والو، سير عند طبيب الجلد.
واش زيت اليقطين كينفع العيالات حتى هوما؟
كاينة دراسة صغيرة على 60 مرا دهنو بيه فروة الراس وبانت شي تحسينات، ولكن هادي دراسة وحدة وقصيرة. التساقط عند العيالات عندو بزاف ديال الأسباب بحال الغدة ونقص الحديد، داكشي علاش التشخيص مهم.
واش نقدر نستعملو مع الدوا ديال الشعر؟
الزيت فالماكلة عادي، ولكن ما توقفش الدوا اللي عطاك الطبيب وما تبدلوش بالزيت. سوّل الطبيب ديالك قبل ما تزيد أي مكمّل ولا كبسولات.
المصادر
- Cho Y.H. et al. (2014). Effect of Pumpkin Seed Oil on Hair Growth in Men with Androgenetic Alopecia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Evid Based Complement Alternat Med. رابط
- Verma H. Comment on “Effect of Pumpkin Seed Oil on Hair Growth in Men with Androgenetic Alopecia”. رابط
- Perfect Hair Health. Pumpkin Seed Oil for Hair Growth (تحليل مكوّنات Octa Sabal Plus). رابط
- Cosmetics & Toiletries. Pumpkin Seed Oil: A New Option for Female Pattern Hair Loss (ملخص دراسة Ibrahim et al., J Cosmet Dermatol 2021). رابط
- Drake L. et al. (2023). Evaluation of the Safety and Effectiveness of Nutritional Supplements for Treating Hair Loss: A Systematic Review. JAMA Dermatology. رابط
- The Week (2026). Fact check: Do pumpkin seeds support hair growth? رابط
- Wargala E. et al. (2023). Pumpkin (Cucurbita pepo L.) seed oil – cosmetic, food and medical raw material. Herba Polonica. رابط
- American Academy of Dermatology. Hair loss: 18 causes. رابط
- Thermo Fisher Scientific. Allergen Encyclopedia: Pumpkin seed (f226). رابط
تنبيه: هذا المقال للتثقيف العام فقط ولا يُغني عن استشارة طبيب الجلد. تساقط الشعر قد يكون علامة على حالة صحية تحتاج إلى تشخيص، فاستشر طبيبك قبل استعمال أي مكمّل أو إيقاف أي دواء.